Non ho tempo per rilassarmi.
Vi suona familiare?
La gente, quando pensa a come cambiare la propria vita, si lamenta soprattutto di avere troppo poco tempo… Ma non è solo una scusa?
Un giorno domandai a un maestro di yoga quanto praticava ogni giorno, la risposta sorprendente fu: almeno 5 minuti.
Cinque minuti, gli bastavano per trovare rilassamento e rigenerazione.
Cinque minuti possono cambiare la vita e se si arriva a cinque, non sarà difficile arrivare a dieci, venti, fino a quando le pratiche di rilassamento diverranno una sana abitudine.
Una di queste pratiche efficace è il MANTRA*, in questo caso, s’impiega come mezzo per modulare il respiro e rilassare la respirazione.
Basta scegliere una parola senza senso o un suono che vi suona dolce e piacevole.
Alcuni si servono anche di brevi frasi, come: “Lascia andare, rilassati”
Oppure semplici suoni come
Mmmmmmmm
Iiiimmmmm
Ooommmm
Shaaaaammmmm
E’ utile:
1. Sedersi comodamente
2. Chiudere gli occhi
3. Cominciare a pronunciare il mantra a voce alta. Prolungando il suono per circa dieci secondi
4. Gradualmente abbassare la voce
5. Iniziate per cinque minuti, incrementando di giorno in giorno fino a venti.
6. Alcune volte vi piacerà prolungarlo, altre no, e andrà bene lo stesso.
O semplicemente, immergetevi nella bellezza di questo Mantra…
*La parola mantra deriva dalla combinazione delle due parole sanscrite manas (mente) e trayati (liberare). In alcune culture e religioni orientali, la pratica del mantra è considerata in grado di liberare la mente dai pensieri.
